告別輾轉反側 3種平民食物治療失眠

　　1、葵花子

　　葵花子合有亞油酸失眠、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜具有補中益氣、安五髒可和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加適量溫開水。每晚喝一次。

　　3、核桃

　　核桃可用於輔助治療神經衰弱、健忘、失跟、多夢等病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

　　治療失眠的食譜：

　　1、丹核佛片湯

　　配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

　　制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

　　功效：疏肝理氣痔瘡，解郁安神。

　　2、烏靈參燉雞

　　配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。2。 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

　　3、夜交藤粥

　　配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑治療失眠固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

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