學明星媽媽月子餐——吃出好身材

　　1、小S的月子餐。

　　很多80後媽媽開始接觸月子餐月子餐的概念，可以說大部分都是源於看到台灣女明星藝人小S生完3個孩子後依然美麗如初的事實，而小S也非常大方，經常在電視采訪或者節目中透露產後月子餐的食譜。接下來，我們就來了解看看。

　　(1)產後第一周和第二周：清淡為主，月子餐食物種類多樣化，少吃多餐。

　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

　　夜宵：黑糖番薯。

　　當然，也不是局限於食譜中的這幾道菜，這只是其中一天的月子餐食譜，這階段的產婦月子餐的原則就是，口味要清淡，種類多樣化，幫助排惡露，蔬菜、肉類、主食搭配合理。月子中心

　　(2)產後3-4周：可以適當進補，少吃多餐，多喝湯水可以催乳，食物種類多樣化，主食粗細搭配。

　　1)豬腰木耳湯

　　材料：豬腰300克，木耳50克，紅棗10顆，瘦肉100克，鹽少許。

　　做法：剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘；撈起切大塊，用適量鹽抹勻，腌10分鐘後將鹽洗淨。木耳用溫水泡發，去蒂，洗淨備用。紅棗洗淨，拍扁去核。瘦肉洗淨，切大塊，汆水撈起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：補腎強腰，補中益氣，養肝提神，增加乳汁，特別適合產婦食用。

　　2)鱸魚湯

　　材料：鱸魚1條，老姜1塊。

　　做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老姜切片。鍋中放水煮沸後將魚放入，待水再次沸起時放入姜片，然後，再加入少許的鹽、雞精調味即可。

　　功效：補中益氣，幫助傷口復原，盡快恢復產後元氣，幫助寶寶吸收消化，有催乳作用。

　　2、王菲的月子餐

　 　最近大家對於娛樂圈的八卦重點，大多都放在王菲與謝霆鋒這對相差11年的姐弟戀上面。大家細想，且不說王菲40多歲的年齡，還能夠讓小她11歲的謝霆鋒 愛得無怨無悔，王菲已經是兩個孩子的媽媽，不僅沒有受到絲毫的影響，其身材和容貌依然對男人有著不可抵擋的吸引力。產後媽媽可能會非常想了解王菲的月子餐 是怎麼樣的。

　　王菲在剩下第一胎時，是使用中醫的配方來迅速恢復身材的，她所喝的中藥配方也讓很多人相繼模仿。產後媽媽可以多多參考哦！

　　藥方：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。

　　功效：決明子可以清坐月子肝明目、潤腸通便；山楂可改善消化不良的情況；車前子可利水、清肺、明目、祛痰；陳皮可以幫助熱性體質的人通腸道、解熱。熱體質的新媽媽服用，可有效對抗產熱。

　　特別注意的是，中藥是要根據個人體質對症下藥的，這副藥方比較適合特性體質的，對於寒性體質的媽媽慎用，如果盲目模仿和使用，會給產婦的身體健康帶來不利的影響。因此，產後媽媽最好咨詢過中醫師的意見後再決定是否使用。



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