老年人失眠怎麼辦

　　1查找失眠的原因所在然後對症治療。如果一時找不到失眠痔瘡的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。

　　2注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境失眠中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時治療身體上的種種不適。

　　3要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠輸的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠輸的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。

　　4要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。


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