關燈就做這事治療失眠更有效

　　減少在床上的時間，讓它更趨近於每晚平均的治療失眠睡眠時間

　　因此，睡眠計劃的第二條規則就是：減失眠少在床上的時間，讓它更趨近於每晚平均的睡眠時間。假設你的睡眠日志顯示，你平均每晚睡5 個小時，在床上的時間為 8 個小時，那你就要將床上時間減少到5 個小時左右。

　　你可以晚點上床或早點起床，也可以雙管齊下。只要在平均睡眠時間上再加1 個小時，你就可以確定你最多可以待在床上的時間。

　　如果你平均的睡眠時間為5 個小時，那你在床上的時間應該控制在7 個小時以內(不過，你在床上待的時間不能少於5。5 個小時，否則痔瘡就不能獲得核心睡眠)。


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治療晚上失眠的一些妙招

　　對於失眠的治療來說，早期診斷預防痔瘡控制是最為有效的方法。同時，一些治療失眠的偏方在專家的指導下，也可以起到增加療效的作用。接下來，北京永安中專家就來介紹一些治療晚上失眠的偏方，希望能夠幫助患者早日康復。

　　一、聆聽一些安靜柔和的音樂。

　　失眠患者可以聽聽莫扎特的音樂，盡量減少不必要的噪音，這是治療失眠最好的方法。與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

　　最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

　　二、注意晚上睡前飲食。

　　晚上不要吃太多食物，最好不要在晚上7點後不要再進食。緩解失眠的方法，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧

　　三、可以做敷足護理。

　　足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。

　　四、科學的藥膳食物可以將治療融入日常飲食之中。

　　這一方法對失眠的治療效果很好，其做法是取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　五、睡覺姿勢需要科學。

　　如果睡姿不好也會影響睡眠的。其實睡眠姿勢也因人而異。但睡眠以側臥為佳，“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，睡得安失眠穩。

　　六、心神寧靜，睡覺自然更加香。

　　在睡覺之前最好不要再說話，保持心神寧靜的狀態，這樣就不會遭受失眠的困擾了。做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。

　　七、沐浴助眠。

　　身體的放松和干淨無疑可以提升睡眠效果。個人建議，失眠患者在睡覺之前泡個香精油澡或者海鹽澡。放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。




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告別輾轉反側 3種平民食物治療失眠

　　1、葵花子

　　葵花子合有亞油酸失眠、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜具有補中益氣、安五髒可和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。用蜂蜜3萊匙，加適量溫開水。每晚喝一次。

　　3、核桃

　　核桃可用於輔助治療神經衰弱、健忘、失跟、多夢等病。用核桃仁、芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。

　　治療失眠的食譜：

　　1、丹核佛片湯

　　配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

　　制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

　　功效：疏肝理氣痔瘡，解郁安神。

　　2、烏靈參燉雞

　　配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　制法： 烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。2。 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

　　3、夜交藤粥

　　配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。

　　制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

　　功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑治療失眠固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

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奶茶加盟店需要注意的事項

　　很多想開店的人都會問有利潤可賺嗎?經茶飲加盟營奶茶店，現在市場上已經出現了很多種類的產品，而且品牌也在逐漸增多，那麼選擇這個項目前景如何呢?

　　在洛可茶飲看來飲料加盟， 你只要觀察市場上流行開什麼店，肯定這一行當最賺錢。最近，許多地方的奶茶加盟店接二連三相繼現身，反映出經營奶茶的利潤決不像人們通常認為的15%至 20%的商業利潤率。奶茶銷量大，而且單份的利潤空間也大。這樣的市場行情，賺錢當然快了。據透露，奶茶的成本價也超不過1元。但是，在奶茶店裡最便宜的 奶茶，最低價格是5元。

　　奶茶的加盟如果說出現選址錯誤情況就要避免了，因為選錯了店址，生意創業加盟怎麼也好不起來。其實奶茶都有一定的營業範圍，就像開在寫字樓附近，那麼顧客通常就是寫字樓的白領。


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街邊的飲品店那麼多，如何才飲品加盟店選擇最佳店址更快獲利

能讓自己創業加盟的飲品加盟店做出特色，並更快獲利呢?現在，飲品店店鋪生意競爭越來越激烈，傳統飲品受季節性制約越來越明顯化，傳統的飲品不能滿足人們的生活品嘗和需要，隨著消費者的需求和品位的提高，飲品加盟商都在按流行趨勢開拓思路營造自己的特色。

　　全球加盟網教大家開的特色飲品店，就是綜合環境優雅、裝飾設計風格、物美價廉、優質服務、銷售方式等方面來開辦一家新式飲品店，這個創業項目打破了傳統飲品店單一性的格局，向飲品多元化發展。

　　首先是特色飲品店如何選址，繁華的商業街這樣的位置客流量特別的大，客戶源集中，只要店面的飲品質量好、服務好，閑狹時間客戶是很高興光顧的，人們逛街累了可以到該店休息一下，隨即點上飲料加盟同份可口的飲品。

　　現在的大型社區已逐步完善，成為單獨的社會生活區域，各種功能十分齊全，像小區下面的網吧、超市的生意一向都是很火的。選擇社區內人口密度大、位置良好的商用或民用房屋門頭開一家別具特色、經營方式先進的飲品店，人們茶余飯後茶飲加盟也會頻頻光盤，效益一般相當不錯。

　　隨著大專院校生活服務功能轉向社會以後，大專院校附近已成為商業網點集中地區。而在此處開辦一家新型飲品店，消費群體主要也是來源於這些年青人，必然會帶來不凡的業績。

　　公共汽車站、地鐵站、航運、航空站都是客流大的地方。等車、等航班的顧客會選擇來這裡坐坐，不但可以休息，還可以等車。尤其是在夏天，這些客戶資源將會為我們創造多少利潤啊！這樣的地點找起來應該不會很難吧，只要是您想做生意的話，這幾個地點都應該是您的首選。


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加盟飲品店如何選擇靠譜品牌？

　　健康養生飲品加盟火爆背後的三大秘密飲料加盟 現在的餐飲行業發展火爆，是大家有目共睹的！有餐就必然有飲！路邊、超市裡、商場中的水吧是越來越多，夏天冰飲，冬季熱飲，無不滿足消費者對於飲品需求！餐飲加盟選飲品加盟，投資少，好操作，一創業加盟人就能搞定！

　 　很多的投資創業者都知道，一個正確的店址是能促使一個飲品加盟店成功與失敗的關鍵因素之一。據所悉：一些投資創業的飲品加盟商，很大一部分原因就是地點 的選擇錯誤而導致這個加盟後的效果沒有自己當初想像中的那麼理想！那麼對於飲品加盟店的創業者而言，在選擇這個行業符合的經營地點時，需要從哪些方面著 手?

　　首先飲品加盟店的多走訪，多體驗。把本身當成顧主舉辦實際消費勘測，餐飲加盟親自到四周商家調核對照，相識哪家店最受接待，哪家 店裝潢氣勢氣魄最受方針顧主接待，甚至繪出四周競爭敵手的位置圖，與敵手的產物形態與價值舉辦對照。開店前的觀測籌備事情越深入越能幫忙本身在商圈內締造 差別化特色。

　　其次是飲品加盟店的“傍大款”。餐飲加盟如果你實在不知道該怎樣選址，那就學你的敵手：它到哪兒，你就到哪兒。選址的一個信息來歷就在你的競爭敵手哪裡。即把飲品店開在著名連鎖店或強勢品牌加盟店四周，甚至它的旁邊。

　 　最後就是要求飲品加盟店的做店面記錄。開店者可在飲品店門外，以計數器記錄營業時間內有幾多人與車子顛末店門口，平日與沐日不同多大，顛末客人的年數、 性別，是學生、上班族照舊家庭主婦、退休人士等。如此記錄三四個星期，概略廠解商圈特性是否切合營業內容。飲品加盟店的收集信息。最好可以或許多方面收集 信息，通過親茶飲加盟戚、朋友、四周獵民以及街道、當局部分來獲取信息，如四周近期內是否有較大的拆遷，市政近期有無重大改建、馬路籌劃等重要信息。




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當熱情逐漸減退 你如何挽回愛情

　　男生的熱情是漸漸被磨損而消退的
感情復合
　 　戀愛中的男性很少會在瞬間完全失去熱情，通常是階段性地對愛情由濃轉淡。在熱戀時期，即使女孩子偶爾露出讓男朋友討厭的小缺陷，只要小撒嬌一下，男生往 往就能睜一只眼閉一只眼。只是這些小摩擦一但開始累積，就有可能是導致戀人熱情冷卻的凶手！到底是什麼原因，讓你們之間的愛漸漸無法彌補你們之間的摩擦 呢?

　　首先，就是爭吵。無所謂的小爭執如果日復一日地發生，不僅男朋友的熱情會漸漸冷卻，甚至會導致分手的局面。即使爭吵過後總會很快地和好，太頻繁而無意義的小爭執還是會在男生的心裡留下許多小疙瘩。

　　另外，如果每次因為意見不同而開始爭吵的時候，都不好好解決問題、不去傾聽對方的心意，以為隨時間過去就能迎刃而解，這種馬馬虎虎的態度更是造成男朋友失去熱情的關鍵！

　　在爭吵或不開心的時候，冷靜地面對面正視彼此的問題、提出解決的辦法，不要因為對方是自己喜歡的人而勉強隱忍，是讓兩人的愛情能長久維持的重點，也是挽回愛情的關鍵。

　　別讓自己太不修邊幅

　 　在交往的過程中，太不修邊幅的話可是會嚇到男生的！不修邊幅指的不只是外表，還有相處時的態度。約會時總是和男友抱怨東、抱怨西，只講負面話題的女孩， 肯定會讓男生覺得壓力很大吧！感情中的情緒是雙向的，想要對方共患難，當然也要一起同歡樂。別讓男朋友一天到晚只當垃圾桶，記得時常和他一起分享你的快 樂，相信對方也會願意分享你分手復合的憂傷！

　　另外，在約會時金錢的使用上，也不能因為已經在一起就大意應對。不要抱持著"約會就是該男人付錢"的心態，適當表達自己願意平均分攤的心意，這樣就能讓彼此之間摩擦產生的可能性大大降低！

　　出門旅行後，為什麼總是特別容易分手?

　 　和男朋友一起、或者男朋友獨自出國旅行之後，通常是最容易有分手危機的時候！這到底是為什麼呢?出國旅行，讓我們身處在不同的文化之下，此時人往往會藉 由完全陌生的環境，再次審視自己真正的需要，還有現在的生活是否適合自己。旅行可能會讓對方注意到有你陪伴的重要，也可能讓你的缺點更加放大。因此旅行時 更要注意兩人之間的關系，互相體貼，才是維持長久熱情的良方！

　　男生對愛的熱情，常常由於感情中的摩擦而漸漸減少；只要用心，一定能發現彼此相處上的許多摩擦。相信聰明的你一定知道讓心愛的他和自己都開心的方法，從現在起，練習當個溫暖的情人，不要等到分手後才去想如何挽回愛情！


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